Najbolje Dijete za Gubitak Kilograma - Šta Zaista Funkcioniše?

Ako tražite jednostavnu i efektnu dijetu koja daje rezultate bez komplikovanog merenja hrane ili kuvanja egzotičnih jela, u pravom ste mestu. U ovom članku ćemo vam predstaviti nekoliko dokazanih metoda za gubitak kilograma koje možete lako primeniti čak i ako imate zauzet raspored.

Atkinsova Dijeta - Eliminacija Ugljenih Hidrata

Jedna od najpoznatijih i najefikasnijih dijeta je Atkinsova dijeta. Osnovni princip ove dijete je potpuno isključivanje unosa ugljenih hidrata u organizam. Ovim se podstiče telo da sagoreva postojeće masne naslage umesto da koristi ugljene hidrate kao primarni izvor energije.

Prednosti Atkinsove dijete:

• Ne osećate glad tokom dana
• Ne morate jesti tri puta dnevno
• Nema potrebe za merenjem hrane
• Ne koriste se tablete protiv gladi
• Nije potrebno vežbanje

Početkom dijete (prvih 6 dana) možete očekivati gubitak od oko 5kg, a svakim narednim danom gubite po 1kg. Za 24 dana moguće je izgubiti i do 20kg.

Šta Ne Smete Jesti na Atkinsovoj Dijeti

Potpuno izbaciti iz ishrane:

• Hleb, krompir, brašno, pirinač
• Sočivo, pasulj, grašak, boranija
• Prezle, pohovano meso, viršle
• Svi mlečni proizvodi (mleko, pavlaka, jogurt, sir)
• Voće, šećer, čokolada, slatkiši

Šta Možete Jesti

Dozvoljene namirnice:

• Sve vrste mesa (juneće, pileće, svinjsko, ćuretina)
• Ribe i morski plodovi
• Jaja na sve načine
• Povrće (kupus, spanać, paprika, paradajz, krastavci)
• Začini (so, biber, beli luk)

Dijeta bez Ugljenih Hidrata

Slična Atkinsovoj, ova dijeta se fokusira na eliminaciju ugljenih hidrata. Ključna pravila:

• Nema hleba, testenina, krompira
• Izbeći mlečne proizvode
• Piti dosta vode (mineralna je dozvoljena)
• Dozvoljena crna kafa i čaj bez šećera

Ova dijeta može doneti gubitak od 15kg za mesec dana, ali mora se striktno poštovati. Čak i mali komadić hleba može poremetiti proces mršavljenja.

Testenina Dijeta

Za razliku od prethodnih, ova dijeta dozvoljava testeninu, ali u kontrolisanim količinama. Traje 4 nedelje i donosi gubitak od oko 5kg.

Osnovna pravila:

• Dnevno 2 litre vode
• 1 kašika maslinovog ulja dnevno
• Zamena alkoholnog sirćeta jabukovim
• Voćni šećer umesto običnog

Iskustva i Saveti

Mnogi koji su probali ove dijete dele pozitivna iskustva:

"Držala sam Atkinsovu dijetu 24 dana i izgubila 11kg. Bilo je izazovno, ali rezultati su vredeli truda."

"Najbolje je kombinovati dijetu sa umerenom fizičkom aktivnošću. Šetnja od 30 minuta dnevno može znatno poboljšati rezultate."

Međutim, postoje i upozorenja:

"Pazite sa drastičnim dijietama. Jedna koleginica je završila u bolnici nakon nedelju dana zbog slabosti i padova pritiska."

Zaključak

Bilo koju dijetu treba primenjivati sa oprezom i po mogućstvu uz konsultacije sa lekarom. Najbolji rezultati se postižu kada se dijeta kombinuje sa:

• Redovnom fizičkom aktivnošću
• Dovoljnim unosom tečnosti
• Balansiranim unosom vitamina i minerala

Pametno birate šta vam najviše odgovara i budite uporni - rezultati će doći!