Kako sam izgubila 40kg - Moj put do zdravog života

Početak mog puta ka boljem zdravlju

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, težila sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam dečka koji je takođe bio puniji i nisam osećala potrebu da se menjam. Međutim, vremenom sam shvatila da želim promenu.

Kako sam počela sa promenama

Ključna stvar koju sam shvatila je da ne postoji magično rešenje. Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Najveći problem mi je bio što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli, a štitna žlezda mi nije radila kako treba.

Promena ishrane - prvi korak

Kada sam konačno odlučila da ozbiljno krenem sa promenama, prvo što sam uradila je:

• Izbacila sam hleb i slatkiše
• Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju
• Oblačila sam više slojeva trenerki da bih se što više znojila

Uvod u trening

Za početak, krenula sam sa treningom 2-3 puta nedeljno po sat i po. Kombinovala sam kardio (trčanje, vožnja bicikla, aerobik) i kružne treninge. Važno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško - ima ih koji nisu previše osećajni.

Korišćenje Xenicala (kratkotrajno)

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima. Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre.

Napomena: Ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu WC-a. Xenical pomaže pri razgradnji masti. Prosečna ženska osoba (25-35 godina) ima oko 10-20kg masti u krvnim sudovima, ali je bitno da ne preterujete sa ovim lekom jer morate da imate masti u organizmu. Ja sam koristila terapiju od dve nedelje i skinula sam 7kg.

Vegetarijanska faza

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac. Moja ishrana je izgledala ovako:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj
• Nisam pila nikakve sokove (čak ni cedjene)

Rezultati

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg. Zatim sam počela da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Moj saveti za uspešno mršavljenje

1. Nađite nešto što vas okupira - meni su cigarete pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite, već nađite neku zdravu alternativu)
2. Pijte dovoljno vode - 2-2.5l dnevno
3. Jedan slobodan dan mesečno - svakog 1. u mesecu ne idete na trening i jedete šta hoćete (ne koliko hoćete, već šta god hoćete)
4. Grejpfrut i voda ujutru - svako jutro pre kafe, pojedem jedan žuti grejpfrut i popijem 4dl vode
5. Kafa sa mlekom - ublažava glad

Šta sam naučila tokom ovog puta

Sve što sam prošla me je naučilo da je najvažnija jaka volja. Prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Nakon 4-5 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja.

Izbegavala sam auto, bus, lift. Kretala sam se što je više moguće. Problem sa gojaznošću je poput okupatora - često se vraća kada osoba opusti pažnju. Zato je važno stalno biti svestan svoje ishrane i nivoa aktivnosti.

Zaključak

Moja priča nije o magičnim tabletama ili brzim rešenjima. To je priča o dugotrajnom radu, strpljenju i veri u sebe. Danas nemam ni gram celulita, a to dugujem zdravijoj ishrani i redovnom kretanju. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Moj put je dokaz da se sve može sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi.