Terapija Dodira: Sve Vrste Masaža za Telesno i Psihičko Opuštanje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Istorijat i Raznovrsnost Masaža

Mnogi su probali razne vrste masaža, razne ambijente i tehnike. Čak i na putovanjima ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti. Ručne spretnosti pripadnika određenih podneblja su posebno cenjene. Na primer, turski hamam se smatra izuzetnom prilikom za maksimalno uživanje. Najbolje je proći kroz ceo proces: sauna, kupanje u oblaku pene, masaža lufom, ručna masaža, maženje blatom i algama, a zatim i masaža uljem. Posle toga imate osećaj kao da možete poleteti.

U nekim lepim hotelima, enterijer prostorije može uticati na osećaj posebnosti – bazen sa laticama ruža, ljubazni maseri, sve to čini doživljaj nezaboravnim. Ako vas put nanese u Egipat, možete tražiti Kleopatra masažu, dok Tutankamon traje kraće i nije toliko zanimljiv. Samo se pre toga cenjkajte do iznemoglosti.

Zdravstvene Prednosti Masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja. Skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi. Neki daju prednost refleksologiji i ajurvedskim masažama toplim uljima.

Ako nam maser trenutno nije pri ruci, možemo sami sebe pobrinuti za dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba etarskih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja. Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće:

• Za opuštanje: Dve kapi lavande, jedna kap sandalovine, tri kapi bergamota.
• Za jačanje imunog sistema: Tri kapi bergamota, jedna kap čajevca, dve kapi lavande, jedna kap eukaliptusa.

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava, pa se koristi kod glavobolje. Sandalovina pomaže kod harmonizacije, nezadovoljstva i napetosti. Bergamot deluje opuštajuće, pa se ne preporučuje uveče jer može dati previše energije. Na isti način možemo pripremiti tople aromatičke kupke ili obloge. Kod problema sa disanjem, nesanicom, depresijom ili stresom, pomaže udisanje aroma uz pomoć inhalatora. Zatvorite oči, duboko dišite i uživajte u dejstvu.

Kromoterapija: Lečenje Bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije su poznavale uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije na određene delove tela:

• Crvena: Podstiče krvotok, povećava aktivnost i probavu.
• Žuta: Smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um.
• Zelena: Smiruje živce i korigira disanje.
• Plava: Smiruje telo, snižava temperaturu i uspavljuje.

Samomasaža: Kako Sebe Opustiti

Masaža može početi od stopala, ali postoji i samomasaža koja može opustiti napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti stres. Evo nekoliko koraka:

1. Vrat i potiljak: Namazati dlanove bademovim uljem, uhvatiti se za potiljak, nježno prelaziti preko vratnih pršljenova. Kod izdisaja pritisnuti rukama prema ključnoj kosti, a kod udisaja smanjiti pritisak. Ponoviti 15 puta.
2. Trbuh: Uhvatiti kožu palcem i kažiprstom, nježno je podići i spustiti. Putovati rukama tako da obuhvatite ceo trbuh. Ponavljati 3-5 minuta dnevno.
3. Usne: Postaviti kažiprste par centimetara iznad gornje usne, laganim pritiskom povlačiti prema obrazima. Ponoviti 10 puta.
4. Čelo: Postaviti dlanove tako da se vrhovi prstiju dotiču čela, nježno povlačiti prema obrvama. Ponoviti 10 puta dnevno.
5. Borice oko usta i nosa: Kažiprstima kružiti od kraja nosa do brade. Ponoviti 20 puta dnevno.

Hot Stone Masaža: Toplota Vulkanskog Kamenja

Još jedna vrlo lekovita masaža je hot stone masaža. Radi se uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti. Kamenje je prepojeno etarskim uljima koja pospešuju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva.

Anticelulit Masaža: Saveti i Iskustva

Poslednjih godina anticelulit masaža je postala veoma popularna. Najbolje je početi petog dana posle ciklusa, ići svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, noge i stopala, čak iako nema celulita svuda. Modrice ne smeju da se pojave – to je znak da je pritisak bio prejak.

Mnogi su primetili poboljšanje – masaža je jedan od najboljih načina borbe protiv celulita, uz kretanje i unos dovoljno tečnosti. Ako imate osetljivu kožu, obratite pažnju da maser ne vrši prejak pritisak.

Zaključak: Masaža Kao Način Života

Bilo da se radi o relaks masaži, refleksologiji, ajurvedskim tehnikama ili anticelulit tretmanima – svaka vrsta dodira može biti korisna za telo i dušu. Ako trenutno nemate masera, možete koristiti samomasažu ili aromaterapiju. Najvažnije je slušati svoje telo i naći tehniku koja vam najviše odgovara.